200h-Grundausbildung zum Yin Yoga Teacher: 3 Module

Zertifiziert nach dem RYS-200 Standard der Yoga Alliance

Das YinYoga Teacher Training Modul 1 (Anatomie) ist eine 10-tägige Blockausbildung oder online eine Ausbildung über 3 Wochenenden.

An diesen Tagen wirst du grundlegende YinYoga Anatomie lernen und erfahren, wie dieses Wissen auf 20 YinYoga Basis Haltungen angewendet werden kann. Wir werden

  • Meditation praktizieren & Dharma Talks hören (auf englisch!)

    Wir beginnen jeden Tag mit einer Compassionate Awareness Meditation, angeleitet von Pema Wangchen auf englisch.
    Jeden Morgen nach der Meditation erläutert Pema in einem Dharma Talk Aspekte der Meditation und des spirituellen Weges und Wachstums,
    auf dem Hintergrund der buddhistischen Weisheiten. Teilaspekte / Schlüsselwörter können auf deutsch übersetzt werden.

  • Das Konzept von Kompression und Spannung kennenlernen

    So beginnst du, deinen eigenen Körper und den von anderen besser zu verstehen: Indem du lernst, die Möglichkeiten und die Einschränkungen von Gelenk, Muskel und Fasziengewebe in den Yin Yoga Haltungen zu analysieren.

  • Den Unterschied zwischen Muskeln (Fokus einer dynamischen Yang Praxis ) und Bindegewebe (Fokus einer statischen Yin Praxis) kennenlernen

    und erfahren, wie dies unser Üben beeinflussen kann.

  • Die Muskeln des Oberkörpers, der Beine und des Beckens sowie grundlegende Knochen und Gelenke des Köpers und Definitionen von Bewegung studieren.

    Unser Wissen um Bedeutung, Funktion und Auswirkungen der Yin Yoga Haltungen wird sich vertiefen. Mit diesem Wissen als Grundlage wirst du in der Lage sein zu üben, zu unterrichten und zu korrigieren.

  • 20 Basis Yin Haltungen analysieren,

    um mögliche Variationen und Anpassungen der Haltungen zu lernen. Du wirst lernen, die Teilnehmer einer Klasse in den Yin Haltungen auf eine persönliche, therapeutische und kreative Weise besser einzurichten, um deren körperliche und emotionale Bedürfnisse und Fähigkeiten zu unterstützen.

  • Üben zu unterrichten

    und Yin Sequenzen zu gliedern, so dass du eine gesunde und harmonische Yin Klasse für jeden Teilnehmer schaffen kannst. Während des Kurses werden grundlegende Prinzipien von Yogaethik, Taoismus und chinesischer Medizin (Yin-Yang, Meridiane und 5 Elemente) als Referenz eingeführt werden. Du wirst dich selbst und andere körperlich, emotional und mental besser kennen und verstehen lernen.

Diese Ausbildung ist eine gute Basis, um YinYoga selbstständig zu Hause zu üben oder um Basisklassen sicher zu unterrichten.

Materialliste für die Ausbildung Modul 1 Anatomie

Pflichtlektüre:

  • Stream: “Anatomy for Yoga” – Paul Grilley (eng.)
    der Stream ist erhältlich unter: https://pranamaya.com/courses/anatomy-for-yoga/
    muss VOR Modulbeginn gesichtet werden (5 Stunden Material)!
  • Buch: “Anatomie der Bewegung: Technik und Funktion des Körpers. Einführung in die Bewegungsanalyse” – Blandine Calais-Germain (deu.)
    kein vorheriges Lesen notwendig

Empfehlung (keine Pflicht):

  • Buch: “Yin Yoga” von Helga Baumgartner
  • Buch: “Yoga Anatomie 3D: Band 1: Die wichtigsten Muskeln” von Ray Long

Das Yin Yoga Teacher Training Modul 2 (Chakren und Meridiane) ist eine 10-tägige Blockausbildung oder online eine Ausbildung über 3 Wochenenden.

Dieses Modul baut auf die anatomischen Grundkenntnisse auf, die wir in Modul 1 Anatomie des Yin Yoga Teacher Trainings gelernt haben. Das zweite Modul hat seinen Fokus auf der energetischen Erfahrung und den Effekten einer Yin Yoga Praxis. An diesen Ausbildungstagen werden wir die Yin Yoga Anatomie, mit Fokus auf den Oberkörper, vertiefen und um das Wissen um subtile Anatomie und Physiologie erweitern. Wir werden das erfahrene Wissen praktisch auf die Haltungen des ersten Moduls sowie einige zusätzliche Haltungen anwenden.

In China trägt die Energie die sich im Körper bewegt den Namen Chi, in Indien den Namen Prana. Chi/ Prana zirkuliert in Kanälen die Meridiane heißen. Chakren sind spirituelle Zentren im Gehirn und in der Wirbelsäule, die den Chifluss kontrollieren. Dazu haben taoistische Yogis Chi-Gung Übungen entwickelt, indische Yogis entwickelten Prana-yama Übungen, um Prana zu kontrollieren. Die Essenz beider Traditionen stimmt überein: Chi / Prana muss gezielt gesteuert werden, um den Geist zu beruhigen und das wahre Selbst kennenzulernen, wie es uns auch Patanjali lehrt. In der indischen Tradition werden die Chakren ausführlich beschrieben, die Meridiane / Nadis nur oberflächlich. In der taoistischen Akupunktur gibt es detaillierte Beschreibungen der Meridiane, aber nur eine vage Betrachtung der Chakren / Dan Tiens. In diesem Kurs werden wir den Wissensschatz der beiden traditionellen Systeme basierend auf den Untersuchungen von Dr. Hiroshi Motoyama und Paul Grilley integrieren.

Wir werden

  • Meditation praktizieren & Dharma Talks hören (auf englisch!)

    Wir beginnen jeden Tag mit einer Compassionate Awareness Meditation, angeleitet von Pema Wangchen auf englisch.
    Nach der Meditation erläutert Pema in einem Dharma Talk Aspekte der Meditation und des spirituellen Weges und Wachstums, auf dem Hintergrund der buddhistischen Weisheiten. Teilaspekte / Schlüsselwörter können auf deutsch übersetzt werden.

  • die Yin Yoga Anatomie aus Teil 1 auffrischen,

    und mit Fokus auf den Oberkörper vertiefen (Wirbelsäule und Rückenmark, Rücken, Arme, Schultern und Organe des Bauchraums). Mit diesem Wissen erweitern und verändern wir die Yin Yoga Basis Haltungen.

  • das Verständnis des Meridiansystems als Konzept einer Energieversorgung für den Körper kennenlernen.

    Du wirst Meridianverläufe im Körper studieren, die 5 Elemente Lehre kennenlernen und dich mit den energetischen, emotionalen und psychologischen Eigenheiten der Meridiane beschäftigen.

  • beginnen zu verstehen, wie das Meridiansystem alle Gewebe und Bereiche des Körpers in einem kontinuierlichen energetischen Netzwerk verbindet,

    dem Fasziengewebe. Dazu wirst du die Faszien studieren, die neuesten Theorien und wissenschaftlichen Erkenntnisse dazu diskutieren, und die ‘Moderne Meridian Theorie’ kennenlernen.

  • die Chakren als koordinierende Zentren des Meridiansystems und auch als Sprungbrett zu einem höheren Bewusstsein über die Meditation kennenlernen und diskutieren.

    Dazu werden wir uns auf die Chakren-Theorie des Unterrichtens von Dr. Motoyama und Paul Grilley beziehen.

  • mit Yin Pranayama und Meditations Praktiken Chi /Prana, Chakren und Meridiane/Nadis erforschen

    Dadurch wirst du beginnen Zusammenhänge zwischen diesen zu verstehen. Mit diesem Wissen als Grundlage wirst du in der Lage sein, eine passende Meridiansequenz für bestimmte körperliche und energetische Bedürfnisse zu wählen, zu entwerfen, zu praktizieren und/oder zu unterrichten. Dies wird gemeinsam geübt und gecoacht.

  • täglich Yin und Yang Asana Praxis, Pranayama und Meditation üben.

    Yin als die ruhige Praxis am Boden, die uns ein tiefes Maß an entspanntem Fokus gibt. Yang als die rhythmische fliessende Komponente, mit Fokus auf Kräftigung von Muskeln und Herz-Kreislauf System. So interessant Theorie auch sein mag, werden wir als Hatha-Yogis niemals komplett zufrieden sein, bevor wir die Theorie nicht in der eigenen Praxis erfahren haben.

„Wenn Du irgendetwas nicht durchlebt hast, ist es nicht wahr.”

Kabir

Diese Ausbildung ist eine gute Vertiefung und Erweiterung für das Yin Yoga Basis Wissen, um das eigene Üben zu bereichern und um deinen Yogaunterricht damit besser zu begleiten.

Materialliste für die Ausbildung

Pflichtlektüre:

  • Buch “A Yogis Guide to Chakra Meditation” – Paul Grilley (eng.)
    ISBN-13: 9781733583909
    muss VOR Modulbeginn gelesen werden!
    z.B. über Bücher.de online zu bestellen oder im ortsansässigen Buchhandel.
    Auch als Kindle-Version erhältlich.
  • Buch: “Insight Yoga” – Sarah Powers (deu.)
    ISBN-13: ‎ 9783867810678
    kein vorheriges Lesen notwendig

Empfehlung (keine Pflicht):

  • Buch: “Yin Yoga: Principles and Practice” – Paul Grilley (eng.)
    ISBN-13:  978-1935952701
  • Buch: “Mindfulness in Plain English” – Bhante Henepola Gunaratana (eng.)
    ISBN-13:  978-0861719068
    alternativ “Die Praxis der Achtsamkeit – Einführung in die Vipassana Meditation” (deu.)

Dieses Modul wird in Kooperation mit PURNA VIDYA unterrichtet.

Vedanta ist die philosophische Tradition des Yoga und basiert auf den alten indischen Schriften, den Veden. Das Herzstück der vedischen Tradition ist die Frage: “Wer bin ich?”. Vedanta erläutert die tiefsten Fragen unserer menschlichen Natur und transzendiert unsere Existenz. Yoga ist in seinem Ursprung aus der Vedanta Philosophie entstanden.

In diesem Philosophie Modul des Yin Yoga Teacher Trainings wird Ammaji, Swamini Pramananda Licht auf das Gedicht der Bhagavad Gita und auf die Yoga Sutren des Patanjali scheinen – aus der Sicht von Vedanta.

Die Bhagavad Gita

Die Bhagavad Gita ist eine der Basis Schriften um Yoga zu studieren. Jedoch ist sie verschlüsselt geschrieben – wir benötigen Weisheit, Einsicht und Leitung um die poetische und metaphorische Sprache zu entschlüsseln. Sie ist seit Jahrhunderten eines der inspirierendsten Schriftstücke, oft rezitiert und zitiert, mit einem Einfluss quer durch alle Religionen und Kulturen.

Wilhelm von Humboldt sagte über die Bhagavad Gita: “Das schönste Gedicht, ja vielleicht das einzig wahre philosophische Gedicht das je in Sprache gefasst wurde … das tiefgehendste und umfassendste Studium das die Welt zu bieten hat.’.

Die Yoga Aphorismen (Sutras) von Patanjali

Historisch gesehen war Yoga ein grundlegender Aspekt des spirituellen Wachstums eines Suchenden. Die Yoga Sutren von Patanjali werden als Ursprung dieser spirituellen Tradition betrachtet. Aufgrund von linguistischen Untersuchungen vermutet man, dass die Sutren vor ungefähr 2500 Jahren geschrieben wurden.

Sutra bedeutet Faden oder Kette und bezieht sich auf eine Reihe von kurzen Anweisungen, die aneinandergereiht wurden. Es wurden nur grundlegende Worte benutzt und oft sind es nicht einmal ganze Sätze. Diese 196 Sutren wurden zu einer Zeit geschrieben, in der es noch keine Bücher gab. Sie mussten kurz sein, damit sie leicht zu merken waren. Sie sollten zu einem späteren Zeitpunkt erweitert und erklärt werden.

Die Yoga Sutren eignen sich nur bedingt zum Selbststudium. Normalerweise studiert man sie zusammen mit einem Lehrer oder mit Hilfe von verschiedenen Kommentaren (Texten, die deren Bedeutung erklären). Dabei wiederholt der Lehrer die Aphorismen und erläutert sie dann seinen Studenten.

Ammaji wird uns sowohl die Bhagavad Gita als auch die Yoga Sutren aus der Sicht des Vedanta nahe bringen. Unterrichtssprache ist dabei Englisch, die YinYoga Klasse wird von Helga Baumgartner in deutsch /englisch unterrichtet. Wenn erwünscht werden Schlüsselworte und -konzepte von Tutoren auf deutsch erklärt.

Der Kurs ist offen für alle, die in ein vertieftes Studium der Veden, der Bhagavad Gita und der Yoga Sutren eintauchen möchten. Ammaji ist eine weltweit hochangesehene Lehrerin auf diesen Gebiet. Diese Ausbildung ist das Modul 3 des YinYoga Teacher Trainings, kann jedoch auch auch ausserhalb der Yin Yoga Ausbildung besucht werden.

Materialliste für die Ausbildung

Benötigt wird je eine Ausgabe der Bhagavadgita und des Yogasutra. Wichtig ist, dass beide Bücher sowohl die Devanāgarī Schrift (Transliteration des Sanskrit), als auch eine englische oder deutsche Übersetzung beinhalten.

Es gibt eine Gita-Empfehlung von Ammaji, mit englischer Übersetzung, die wir leider in Europa nicht bekommen können:

  • Gita, eng.: Srimad Bhagavadgita by Gita Press Publications, Gorakhpur, India
  • ein Beispiel für eine geeignete Gita mit deutscher Übersetzung ist:
    Gita, deu.: „Die Bhagavad-Gita für Menschen von heute“ – Sukadev Volker Bretz
  • Sutra, eng.: „Patanjali Yoga Sutras: (…) in the Light of Vedanta“ – A.K. Aruna
  • Sutra, deu.: „Das Yogasutra: Von der Erkenntnis zur Befreiung“ – R.Sriram

    Die weiteren benötigten Unterlagen für Modul 3 werden zur Verfügung gestellt.

Mindful Yin Yoga Helga & Pema