YIN YOGA Lieblingssequenz
We <3 Yin Yoga [/av_heading] [av_hr class='default' height='50' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color='' custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color='' icon='ue808' av-desktop-hide='' av-medium-hide='' av-small-hide='' av-mini-hide='' av_uid='av-34qi3d'] [av_textblock size='' font_color='' color='' av-medium-font-size='' av-small-font-size='' av-mini-font-size='' av_uid='av-k299d83l' admin_preview_bg='']
Heute teilen wir eine meiner Lieblingssequenzen: aufgebaut nach der ‚paulgrilley klassischen #functional anatomy ist es wie im Beispiel von gestern eine Sequenz nach den target areas. Heute beschreiben wir sie nur kurz: Mobilisieren / tension release im Willows in the Wind (Oberkörper / WS) und Windshield Whipers (Hüfte / WS / Beine). Banana Asana (target area / Bein Aussen). Frog (target area / Bein Innen ). Toe Stretch & Wrist Stretches (target area steckt schon im Namen). Baby Dragon (target area / Quads hinteres Bein / Hams vorderes Bein) Dragon Flying High (target Hüftbeuger Iliacus / Psoas / Rectus Abdom. / Fascia Lata / Quads). Bowing Dragon (target area / Hamstrings). Twisted Roots (target area / Twist WS / Bauchorgane / Erector Spinae / Nervensystem). Zum Abschluss zwei Umkehrhaltungen, eine in Rückbeuge eine in Vorbeuge: Golden Gate & Viparita Karani bzw Snail Pose. Shavasana.
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♥ Big Yoga Love, Helga
