Eine Sequenz vom Kopf bis zu den Zehen. Sie beginnt mit einer Meditation, dann etwas abklopfen, um diese Bereiche ins Fliessen (von Prana / Chi zu bringen). Danach schliessen ein paar Pawanmukta Übungen an, den klassischen indischen ‚wind releasing Übungen‘ die den Fluss von Prana um unsere Gelenke herum stimulieren. Der taoistische Atem harmonisiert den Geist und füllt uns mit Prana / Chi (alternativ kannst Du auch Prana Mudra praktizieren).

Danach folgt der Yin Part, in den Kreisen ist jeweils die Minutenzahl angegeben. Du kannst die Haltungen aber auch gerne kürzer üben. Die Meditation am Anfang ist 12 Minuten, die ersten bewegten Übungen dauern gesamt 15 Min (Übung 1 – inkl 8).

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