Ground your roots – Yin Yoga Variationen für Hüfte-Becken-Beine
Ein Yin Yoga Special mit 15 % Theorie und 85 % Praxis
inkl. Video-Streaming für 6 Monate

Zu Beginn erkunden wir die Anatomie der Hüften im Yin Yoga. Dabei richten wir den Blick nicht nur auf ihre Beweglichkeit, sondern auch auf die Grenzen, die jede:r von uns mitbringt. Wie erkennen wir diese – wie unterscheiden wir sie von Widerständen? Und: wie können wir ihnen mit Neugier und Akzeptanz begegnen?

Dieses Yin Yoga Special vereint Pranayama, Meditation und Asana zu einer ruhigen, tiefgehenden Praxis. Im Fokus steht der Bereich rund um Hüfte und Becken: Wir dehnen die Beinrückseiten und -vorderseiten, öffnen das Gesäß sowie die äußere Hüftmuskulatur und widmen uns dem Psoas – dem sogenannten „Seelenmuskel“.

Diese Praxis kann dabei unterstützen, Spannungen in der Hüfte zu lösen und ein tiefes Loslassen zu ermöglichen – möglicherweise auch auf emotionaler Ebene. Energetisch arbeiten wir mit den Meridianen von Leber, Milz und Nieren.

Alle Bewegungen entstehen aus der Stille heraus – wie eine Pflanze, die gut verwurzelt ist und sich in ihrem eigenen Tempo entfaltet. Aus dieser inneren Ruhe heraus nehmen wir Grenzen ebenso wahr wie Möglichkeiten und Verbindungen. Empfindungen, Sensationen und Emotionen können bewusst gespürt werden.

So entsteht ein Gefühl von Erdung und Stabilität. Wir verlassen die Matte verwurzelt, entspannt und mit einem Gefühl innerer Zufriedenheit.

„Wenn wir Hüften öffnen, geben wir dem gespeicherten Gefühl Raum – jede Ausatmung löst etwas, das still gehalten wurde.“ – Yogische Weisheit

Benötigte Props: Yogamatte, zwei Blöcke, Bolster, Kissen, Decke, Yogagurt.